C??mo subir de peso en la Clinica Estetica Suarez?

Si se trata entonces de ganar peso, existe una gran alternativa que puede resultar muy provechosa y saludable. Esta consiste en llevar una dieta para subir de peso, consumiendo alimentos ricos en prote??nas y muchas m?°s calor??as de las que se pierden con las actividades del d??a a d??a y comiendo de una forma muy sana y adecuada. Para esto, lo mejor es incluir alimentos como las papas, arroces, cereales, frutos secos, entre ellos almendras, nueces o avellanas, panes adicionados con semillas, frutas como banano, uvas, mango y manzana entre otros.

Es importante tener en cuenta que la cantidad de calor??as m??nimas al d??a, requeridas en una dieta para subir de peso es de 2.000 y la m?°xima es de 2.500.

Una dieta para subir de peso tambi?©n es exitosa cuando se come por lo menos cinco veces al d??a. Es decir, 3 comidas grandes (desayuno, almuerzo y cena) y 2m?°s peque?±as (medias nueves y onces).

Durante la dieta para subir de peso tambi?©n es muy importante el ejercicio regular, porque de esta manera se mantiene el buen funcionamiento del metabolismo y aumenta la masa muscular.

Se deben evitar, durante la dieta para subir de peso, los alimentos grasos o grasas saturadas y la comida chatarra, pues a pesar de que estos alimentos poseen muchas calor??as no son nutritivos.

Una dieta para subir de peso puede basarse en el siguiente ejemplo:

Desayuno
Jugo de banano en leche, galletas o tostadas integrales, frutas, huevo cocido y s?°ndwich de jam??n y queso.

Medias nueves
Yogurt con cereal o un pedazo de pan  con mermelada y queso.
Almuerzo: arroz, verduras, granos como garbanzos, frijoles o lentejas, carne a la plancha y  papas cocidas.

Onces
Caf?© con leche y pan, torta de banano con yogurt o s?°ndwich de queso con jugo de frutas.

Cena
Pollo al horno con ensalada o pescado a la plancha con arroz.

Existen otros m?©todos que son programados y organizados en la clinica estetica para aumentar volumen en zonas especificas.