Lograr un abdomen plano no es tarea sencilla. En varias ocasiones hacemos dietas, o realizamos rutinas extensas de abdominales sin conseguir el objetivo. Es importante tener en cuenta que un vientre plano es fruto de varios factores y tener en cuenta ciertos consejos nos ayudará a lucir como deseamos.
A continuación te daremos unos tips que te ayudarán a tener el abdomen de tus sueños:
Beber agua inteligentemente
Nos basta con beber agua en cantidades alarmantes, o simplemente tomar uno o dos vasos al día. Lo ideal es ingerir un promedio de 8 vasos de H2O al día, y no hay que abusar, ya que esto podría hinchar nuestro estómago y dilatarlo.
Reduce la sal
Nuestro paladar pude ser reeducado, comer bajo de sal no necesariamente implica disfrutar menos de los alimentos. Puedes probar una dieta baja en sal durante una semana y luego de esto pesarte; los resultados te sorprenderán y tu abdomen te lo agradecerá.
También te puede interesar: Elimina las estrías del abdomen
Cuidado con la leche
La intolerancia a la lactosa es un problema frecuente en estos tiempos, lo cual nos puede causar hinchazón en la zona del abdomen. Se sugiere consumir productos como leches vegetales, así no renunciamos tajantemente a sus nutrientes.
Realizar actividad física
Para conseguir un abdomen plano no es necesario someternos a arduas rutinas en el gimnasio. Podemos realizar caminatas diarias, utilizar las escaleras en vez el ascensor, esto pondrá a trabajar nuestro aparato digestivo, logrando que nuestro vientre luzca cada vez mejor
Realiza masajes en el abdomen
Masajear nuestro vientre a diario ayudará a que la grasa acumulada fluya y pueda ser eliminada de manera más sencilla. Podemos utilizar cremas reductoras o aceites esenciales; ¡ya verán los resultados!
Adiós a las gaseosas
La acumulación de gases en nuestro organismo ayuda a que nuestro estómago se hinche y la acumulación de grasa aparezca. Es por este motivo que evitar los líquidos gaseosos nos será de gran ayuda para obtener un abdomen de ensueño.
Tómate tu tiempo para comer
Comer en 5 minutos no es sano para nuestro cuerpo. Además de exponernos a problemas gástricos, estamos llenándonos de aire. Por esta razón es importante ingerir los alimentos con calma y masticar las veces necesarias.
Duerme bien
El descanso es fundamental para perder peso y disminuir grasa en la zona abdominal. Dedicar a nuestro sueño entre 7 y 8 horas diarias, evitará que nuestro vientre sufra la tensión nerviosa que dormir poco causa.
Cuidado con el estreñimiento
Es necesario adquirir rutinas para ir al baño a diario. El estreñimiento es una de las principales causas hinchazón en el abdomen. Es fundamental una dieta rica en fibra y crear horarios para acostumbrar a nuestro intestino a trabajar como un reloj.
También te puede interesar:
